一说到长寿，很多人会想到日本，连续多年位于人均寿命排行榜的第一位，人均寿命84.2岁。曾经在我国的边境地区有一个更为长寿的民族，人均寿命已经超过了百岁，在世界范围内都是罕见的，这个民族就是洪扎族。

洪扎族被称为“不生病”的民族，有六万多人，长期居住在喜马拉雅山深处，与外界几乎来往，直到目前为止，也很少有人知道他们的真正居住的位置。洪扎族人所居住的地方，可以说是真正的桃花源，环境优美，就连水都没有被污染过。如果说他们有啥长寿秘诀，环境可能是第一位的。

大山深处的环境是优雅的，空气时清新的，远离了雾霾、尘埃，甚至没有燃烧的秸秆，使得他们基本不会吸入有害物质，而是能够在气体交互的过程，让身体吸收到充足的氧气，以维持身体的正常运转。他们喝的水，是纯天然的冰雪融化后的水，没有经过特殊的处理，不会存在氯元素，也不夹杂着任何重金属成分，反而是会含有大量的矿物质，使得他们能够通过饮用水，补充身体的营养所需，这也让久居城市之中，对水污染心存忧虑的人，充满了羡慕。

洪扎族的饮食也有着自己的特色，他们是不折不扣的素食者，生活中基本以水果和蔬菜为食。有专家曾经对长期吃素产生过质疑，认为这样会使得身体缺乏蛋白质，使得营养不均，也让很多人对吃素产生过怀疑。素食的营养并非是不全面的，有些食材中同样也含有蛋白质以及脂肪等物质，比如油菜等。只要吃得绿色健康，并不会给身体带来危害。洪扎族人吃得蔬菜水果，基本是自己种出来的，完全属于纯天然的食物，不存在农药污染的问题。他们的主食则是以杏仁以及羊奶为主，杏仁的热量是比较丰富的，羊奶中的蛋白质含量也很高，恰好能弥补水果、蔬菜中缺乏的养分。

还有一个更为值得学习的地方，在于他们的作息习惯。由于长期和外界缺乏交流，电子产品等现代化的科技并没有给他们的生活带来影响，依然是沿袭着古老的传统，日出而作，日落而息。现在人一直讲究运动，认为运动是保持健康长寿的唯一方法。洪扎族人每天花费大量的时间在劳作上面，正是在践行着运动养生的法则。运动后的劳累，也让他们的睡眠质量变得很好，每天基本养成了早睡早起的习惯。曾经我们也看过不少关于长寿老人的报道，他们存在的一个显著特征就是早睡早起。一个民族六万多人，都遵循着这样的作息习惯，想要不长寿也是困难的。

如今，洪扎族人正在逐渐和外界接轨，这到底是好事，还是坏事，也许只有他们才会明白。就我们而言，想要让自己活得更有质量，更加健康长寿，还是应该多学学洪扎族人的饮食和作息习惯。一些看起来简单的习惯，往往做起来会变得十分困难，不管是规律的睡眠、劳作，还是饮食，都需要长期的坚持，才能最终收获到效果。但愿你能像洪扎族人一样，坚持到底，被长寿所青睐。

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